Anche il cibo è energia: carboidrati, proteine e grassi sono carburanti con effetti diversi sul corpo. Conoscerli permette di scegliere con consapevolezza cosa mangiare, e perfino di sgarrare restando liberi.

"Vorrei digiunare ma non so da dove iniziare." Prima di tutto chiediti perché vuoi farlo. Il digiuno è una pratica iniziatica, non fitness: ecco cosa sistemare prima di cominciare e perché farsi seguire da un veterano.

Nel marzo 2020 Luigi rifletteva sul bombardamento mediatico e sulla paura: spegnere la TV, prendersi cura di sé e ricordare che ogni giorno è il primo e l'ultimo.