Mangiare può diventare una droga che ci offusca. Una piccola pratica per trasformare ogni pasto in meditazione: tre respiri, una riflessione sul cibo, il silenzio, masticare con calma e ringraziare.

Per andare in profondità bisogna lasciare andare parti di sé, fino all'ultima immersione: quella in cui si sa che si potrebbe morire. Lì si scopre che il mondo di superficie lo abbiamo creato noi, con tutta la responsabilità che ne deriva.

Chi medita in profondità arriva a una bolla di silenzio, ma quello non è il traguardo: c'è ancora un osservatore che osserva il silenzio. Superare la bolla significa scoprire di essere il silenzio stesso.

Tutte le tradizioni considerano sacro il silenzio. Dallo Yoga a Jung, da Freud a Gibran, un viaggio nel mauna, il silenzio consapevole, come cura per disintossicare la mente e ascoltare la propria voce interiore.

Ascoltare il corpo, vivere il presente, coltivare il silenzio, liberarsi dal giudizio e dalla paura: dieci passi per una vita più consapevole, in equilibrio con se stessi e con il tutto.

Digiunare non è solo perdere peso. Una vera purificazione coinvolge tutto il nostro essere e ci porta a guardarci dentro: alla fine del viaggio non si è più gli stessi.