Poco prima dell'illuminazione, i demoni scagliarono frecce contro il Buddha, ma ognuna si trasformò in un fiore. La meditazione ci aiuta a mantenere la rotta e a fare del nostro critico interiore un alleato.

Upavasa significa "stare vicino al Divino": è il digiuno dello Yoga, che purifica corpo e mente. Benefici, come iniziare gradualmente e perché praticarlo sempre con una guida esperta.

Per andare in profondità bisogna lasciare andare parti di sé, fino all'ultima immersione: quella in cui si sa che si potrebbe morire. Lì si scopre che il mondo di superficie lo abbiamo creato noi, con tutta la responsabilità che ne deriva.

Il nemico non è là fuori: ce l'abbiamo dentro, e la pratica ce lo mostra. Digiunare come "Luigi" significa inseguire un obiettivo, digiunare come Anima significa osservarsi e bastare a se stessi. Chi è che vuole digiunare?

Ci sono tre modi di affrontare un digiuno: con la forza, che allena la volontà; con la via mistica, che coltiva la connessione con il divino; con l'abbandono, la modalità più alta, di chi vive già la propria essenza.

Chi medita in profondità arriva a una bolla di silenzio, ma quello non è il traguardo: c'è ancora un osservatore che osserva il silenzio. Superare la bolla significa scoprire di essere il silenzio stesso.

Tutte le tradizioni considerano sacro il silenzio. Dallo Yoga a Jung, da Freud a Gibran, un viaggio nel mauna, il silenzio consapevole, come cura per disintossicare la mente e ascoltare la propria voce interiore.

Le pratiche spirituali non servono a seguire modelli rigidi, ma a ricordarci che il bene più prezioso è il tempo. Vivere la vita al massimo è un'arte: fare esperienza e tornare subito liberi, nel mondo ma non del mondo.

Nello Yoga il digiuno, upavasa, è una pratica che avvicina al Divino: purifica il corpo dall'Ama, le tossine accumulate, e la mente dai pensieri negativi. Come, quando e chi può praticarlo.

"Certa specie di demoni si scaccia solo con la preghiera e col digiuno." Il digiuno tocca qualcosa di vitale, rivela i nostri attaccamenti e crea un vuoto che la preghiera, sentita dentro, può colmare.

Il fioretto è una rinuncia scelta liberamente, un lavoro dedicato a qualcuno o alla propria anima. Non è uno scambio, ma un gesto d'amore che ci aiuta a sciogliere attaccamenti e identificazioni.

Molti novizi cadono dopo pochi giorni di purificazione e si sentono delle nullità. Le 5 regole del Fasting Club per trasformare ogni caduta in un'occasione per conoscersi e ripartire.

Digiunare in gruppo può aiutare, ma l'essenza del digiuno è chiudere le porte verso l'esterno e guardarsi dentro. Per questo un ritiro funziona solo con regole precise e in mezzo alla natura.

"Che vuol dire reale?" Ciò che percepiamo sono solo segnali interpretati dal cervello. Con il Pratyahara, il ritiro dei sensi, il praticante capisce quanto gli stimoli esterni lo condizionano e torna al suo vero Sé.

Quando le emozioni negative ci travolgono siamo come una barca in un vortice. Il praticante osserva, poi con un atto di volontà torna al suo centro, nel vuoto dove c'è solo pace.

Quando siamo intossicati, le nostre due polarità non fanno contatto e la scintilla non scatta. Con il digiuno impariamo ad accendere la nostra fiamma, ma poi va coltivata e nutrita.

Demoni, parassiti, larve: il nome non conta, conta l'effetto che hanno su di noi. Il vero campo di battaglia è la mente, ed è lì che il Guerriero deve andare a liberare la sua Principessa, l'Anima.

Si cade, ed è normale: la caduta è una palestra spirituale, non un fallimento. Per non restare vittime della mente, lo Yoga offre regole di base come Yama e Niyama.

L'attacco di panico nasce da memorie profonde cariche di emozione. Oltre ai farmaci nei casi urgenti, Luigi propone due strade: riportare alla coscienza il ricordo che lo genera e coltivare una pratica spirituale.

In Matrix, "Struttura" è lo spazio bianco dove si può caricare di tutto. Per Luigi è la mente senza programmi, il vuoto della vera meditazione: Dhyana. E da lì si capisce che tutto ciò che vediamo ci è stato "caricato".